片足ペダリング (one legged pedaling、one leg pedaling)

ペダリングの全行程において、均一な動きおよび各筋肉の効率活用などができるよう訓練するために、片足だけで結合ペダルを漕ぐこと。

他方の足はペダルを漕がないで、単にペダルに乗せておく。他方の足の助けがなくなるので、足の使い方が良く分かる。

トレーナーを使う場合は、他方の足は椅子などに置くのもよい。

練習においては、両足で10～20分ウオームアップをする。その後、3～5分間隔で左右の足を切り替えて練習する。ペダル回転数は常用の回転数とする。慣れるまでは低ギア比とする。